Dārzeņi, augļi, ogas ir vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu avots:
- uzņem vismaz 500 g jeb 5 porcijas dārzeņu, augļu un ogu dienā;
- pusi no tiem uzņem svaigā veidā;
- izvēlies Latvijā audzētu produkciju – ābolus, burkānus, kāpostus, bietes, dzērvenes un brūklenes, smiltsērkšķus, ķirbjus;
- iegādājies dārzeņus, augļus un ogas atbilstoši „varavīksnes” principam, izvēloties dažādas krāsas produktus.
💡 Uzzini vairāk:
https://ej.uz/ieteikumi_uzturam
Infografika 🍎: