Rūpējies par sava miega kvalitāti arī svētku un brīvdienu laikā!
Ko darīt pirms gulētiešanas?
- izvēdini istabu;
- dodies pastaigā;
- nodrošini klusumu;
- nodrošini komfortablu istabas temperatūru.
Ko nedarīt pirms gulētiešanas?
- neieturi apjomīgu maltīti neilgi pirms došanās pie miera;
- nelieto elektroniskās ierīces 1 stundu pirms miega;
- neskaties spriedzes, šausmu vai citas psiholoģiski negatīvi ietekmējošas filmas vai raidījumus;
- nelieto kofeīnu saturošus dzērienus 6 stundas pirms miega.
Uzzini vairāk - https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/data_content/infografika_veseligs_miegs1_0.pdf